Allgemeine Tipps

Möchte man maximalen Erfolg bzw. Lernfortschritte erzielen sind einige Dinge förderlich oder auch hinterlich.

• Vor den Übungen den Raum gut lüften, damit das Gehirn mit ausreichend Sauerstoff versorgt wird

• Sinnvoll ist auch ein kurzer Spaziergang um den Kreislauf anzuregen

• 10 min. vor den Übungen ein Glas Wasser trinken damit der Körper ausreichend Flüssigkeit zur Verfügung hat

• Sinnvoll ist es auch, wenn die letzte Mahlzeit nicht zulange zurück liegt

• Kurz bevor man an die Übungen geht, sollte man seine Stimmung annehmen wie sie ist. Auch sollte man sich klar machen, dass Bewertungen und negative Urteile nur eine Stimmung auslösen und Blockaden aufbauen. Deswegen die Übungen als Spaß und Herausforderung ansehen und sich nicht unter Leistungsdruck setzen.

• Für ausreichend Licht sorgen, Störquellen beschaffen (Telefon, Handy, Chatprogramme, Musik,…)

• Ausreichend Zeit sollte eingeplant sein um nicht in Stress zu geraden. Außerdem sollte man vor jede Übung eine Minute zur Ruhe kommen und nicht mit Hektik daran gehen.

• Der Wille und die Lust die Übungen zu schaffen sollte minimalst vorhanden sein. Je mehr, desto förderlicher

• Kurz nach dem Aufstehen ist die Konzentration und Aufmerksamkeit noch gering. Für Höchstleistungen sollte entsprechend warten bis man Wach ist.

Was es sonst noch zu sagen gibt

• Während der Übungen kann man viel über seine eigene Denkweise erfahren. Man beobachte seine Denkweiße vor der Übung und auch wie man bestimmte Aufgaben im Kopf angeht, wie man dann die Aufgabe bewerkstelligt und Analysiert nach der Aufgabe – wo gab es Schwierigkeiten? Zum Beispiel bei Gedächtnisübungen, wie hat man sich die Sachen eingeprägt, wie abgerufen? Was hat funktioniert, was nicht? Lag es an mangelnder Konzentration oder Aufmerksamkeit?

• Schlechte Stimmung/Laune blockiert. Wenn Möglich sollte man dies irgendwie ändern. Am besten mit jemanden darüber reden. Auch weinen kann entlasten. Danach ist man wieder Fit für die Übung.

• Niemals denken „Ich schaffe das nicht“! Sondern stattdessen denken „Spannend, schwierig, aber ich pack das an!“

Während der Übungen

• Während der Übungen – nicht über Fehler ärgern. Das blockiert nur und stört den geistigen Ablauf. Sondern konzentriert weiter machen

• Nähert man sich seinen persönlichen Rekord, dann nicht die Punktezahl beobachten. Das nimmt nur die Konzentration während der Übung und lenkt ab. Die Punktezahl kann man auch noch nach der Übung bewundern und sich darüber freuen.

• Hat man viel Misserfolg, dann trotzdem nicht aufgeben und weitermachen. Heute läuft es schlecht, morgen wieder besser.

• Ist man schon länger an den Übungen und wenn man beginnt, bei sonst richtiger Eingabe, sich häufiger zu vertippen ist es an der Zeit eine Pause zu machen! Dann ist der Kopf Erschöpft und braucht eine Erholung.

• Natürlich während der Übungen nicht Essen oder Trinken! Das lenkt nur ab. Trinken nur zwischen den Aufgaben oder Übungen aber nicht beides gleichzeitig.

• Oberste Priorität sollte die korrekte Lösung haben! Richtigkeit ist wichtiger als Schnelligkeit!! Viele Übungen werden nur bewerteten wenn die Aufgabe korrekt ist und nur so erhöht sich das Level bzw. auch die Punktevergabe.

• Die Gedanken sind nur auf die Übungen zu richten. Alle anderen Gedanken lenken ab.